明日夏至,这6种蔬菜要多吃,新鲜营养味道好,清热祛暑助健康。明天就是今年的夏至了,往后一段时间,气温将会持续升高。夏至之后,大家一定要注意防暑,平时白天少在户外,多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜。尤其是以下这6中凉性蔬菜,都是时令菜,新鲜营养又好吃,有助于清热祛暑,平时可以多吃。

第一种:西红柿
西红柿是夏季时令菜,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,自然成熟,味道酸酸甜甜,对于开胃消食,清热消暑很有帮助,夏季适合多吃。夏季成熟的西红柿无论是炒着吃,还是煮汤,都特别开胃。比如西红柿炒蛋、西红柿蛋汤、西红柿炖牛肉都是一些家常菜。还可以搭配土豆和青椒,土豆绵软,汤汁酸甜,也是一道开胃菜。

第二种:丝瓜
夏季的丝瓜最水嫩,含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。B族维生素和维生素C的含量也特别高。常吃对于保持皮肤年轻白嫩很有帮助,被称为“美人水”。丝瓜有清热、活血、利尿、解毒的功效,所以非常适合夏季解暑。吃法也比较多,清炒,煮汤都可以。搭配豆腐,还可以补充蛋白质和钙。

第三种:茭白
茭白味甘,微寒,可以去热、除湿、生津、止渴,搭配肉丝一起炒,味道好,营养也好。做法:先把猪肉切成丝,加入盐、料酒、淀粉抓匀,腌制10分钟。茭白切成细丝,再准备一些青红椒丝。然后热锅热油,把姜丝炒香,再下入肉丝炒至变色,加入生抽炒香。最后倒入茭白和青红椒炒熟,再加入盐和少许白糖调味即可。

第四种:冬瓜
冬瓜虽然名字里有个“冬”字,但它却是夏天的时令菜。而且味甘、性寒,也是消暑食材,夏天可以多吃。冬瓜几乎不含脂肪,热量非常低,也是爱美人士的瘦身食材,总之很适合夏天吃。推荐这道红烧冬瓜,味道特别好。热锅凉油,加入蒜末炒香,再倒入冬瓜炒软。然后加入老抽、生抽炒香,再加入清水,盖上盖子中小火烧熟。最后加入盐、白糖、蚝油调味就可以了。

第五种:西葫芦
夏季的西葫芦特别便宜,一斤也就2元左右。但时这时的西葫芦口感鲜嫩,凉拌,清炒都好吃。西葫芦含有较多的维C、葡萄糖和钙,营养价值很高。而且还有除烦止渴、清热利尿的功效,是夏季餐桌上非常好的食材选择,大家都要记得吃。

第六种:苦瓜
苦瓜性凉,味甘苦,对于夏季清热解毒很有帮助,也是夏季时令菜。但是苦瓜味苦,很多人都不习惯吃。建议烹饪之前,把苦瓜内部的白色膜清理干净。切成薄片后再开水焯烫,这样可以去除一部分的苦味。然后凉拌或者炒着吃都可以。
以上这6种蔬菜,都是夏季时令菜,而且都有清热消暑的功效,夏季常吃,对于解暑有帮助。夏至之后天气越来越热,这6种消暑菜记得常吃哦。
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